【專注力不足又坐唔定？】拆解兒童「執行功能」發展盲點與實證訓練方案［壹加壹兒科專科中心育兒指南］
已更新：10月28日
✍️ 撰文：香港註冊職業治療師（王姑娘｜HKROT Part I）
📅 最後更新日期：2026 年 10 月
⏱️ 閱讀時間：約 4–5 分鐘
【核心總結】
好多家長成日同治療師呻：「個仔上堂坐唔定、做功課拖拖拉拉、成日望窗發夢，係咪有專注力不足（ADHD）？」事實上，孩子「坐唔定」未必係紀律問題，往往源於大腦「執行功能（Executive Functions, EF）」發育未成熟或感官調節出現瓶頸。壹加壹兒科專科中心的「專注力與執行功能小組」，由資深香港註冊職業治療師主理，結合醫學實證與遊戲化訓練，從根源提升孩子的自我調節能力、工作記憶與衝動控制，為未來升小學及長遠學習打好穩固基礎。
【拆解迷思】為什麼孩子總是「坐唔定」、「易分心」？
在臨床診斷與到校支援中，王姑娘經常遇到焦急的家長。很多時候，孩子會被誤會「曳」或「唔聽話」，但從神經科學與職能治療角度來看，專注力其實是大腦多個高級認知功能協同運作的結果。如果孩子出現以下情況，往往不是他們不想專心，而是大腦的執行功能（Executive Functions）遇到了發展卡關：
工作記憶（Working Memory）薄弱：
老師講完一長串指令（例如：「拎起一本簿、打開第 5 頁、寫低題目」），孩子轉頭就忘記，或者做漏步驟，常被誤以為是「刻意不聽話」。
抑制控制（Inhibition Control）不足：
大腦前額葉的「煞車系統」發育未成熟，導致孩子難以壓抑衝動。看見想玩的東西就直接衝過去，或者上課時忍不住發出聲音、插嘴，無法控制自己的身體。
認知彈性（Cognitive Flexibility）受限：
面對突如其來的環境轉變或規則改變（例如：玩具收起準備上另一堂），孩子容易出現情緒崩潰或極度抗拒，難以轉換思維模式。
感官調節過載（Sensory Overload）：
如果課室環境太嘈、燈光太刺眼，部分孩子的神經系統無法有效過濾雜訊，導致大腦能量消耗在「抵抗感官干擾」上，根本沒有多餘的精力去專心聽書。
🎯 我們的「專注力及執行功能訓練小組」適合哪些小朋友？
很多家長在搜尋資料時，經常會遇到以下痛點。如果您的孩子（建議年齡：2 至 7歲）出現以下情況，這個小組將會非常有幫助：
1. 課堂與學習表現
課堂「坐唔定」：上課時身體扭來扭去、經常離開座位、手腳動個不停，被老師反映「注意力不集中」。
做功課拖拖拉拉：15 分鐘可以完成的做功課/寫字，往往要拖延 1–2 小時，極易被周圍的聲音或雜物分心（常被誤會為「懶惰」或「拖延症」）。
理解與執行指令困難：聽完 2–3 個連續指令後（例如：「把課本收好、拿出英文簿、打開第 10 頁」），經常漏掉步驟或茫然看著周圍。
2. 日常生活與行為管理
經常「丟三落四」：個人物品（水壺、手冊、鉛筆盒、功課）極易遺失，缺乏整理書包與個人物品的系統能力（工作記憶及組織力薄弱）。
衝動控制力弱：講話容易插嘴、玩遊戲時難以耐心地「排隊輪流」、看到喜歡的東西會未經同意直接搶走。
感官過敏或尋求刺激：特別怕嘈雜環境、不喜歡特定衣服材質；或者相反地，極度喜歡撞擊、旋轉、跑跳，需要大量的感官刺激來保持清醒狀態。
3. 情緒與社交適應
挫折忍受度低（俗稱「輸唔起」）：玩桌遊或比賽輸了容易大哭大鬧，面對規則改變時無法彈性切換（認知彈性不足）。
小一銜接適應困難：即將升讀小一（K3 學生）或剛升上小一，適應不了小學長達 35–40 分鐘的靜態課堂環境與常規要求。
疑有/已確診特殊學習需要（SEN）：疑似或已被評估為 ADHD（專注力不足/過動症）、DCD（發展性協調障礙） 或 SPD（感覺統合失調） 的幼兒。
【傳統盲目指責 vs 壹加壹「科學化專注力與執行功能訓練」】
對比項目 | 傳統「盲目責備與催促」 | 壹加壹「實證執行功能訓練小組」 |
問題歸因 | 認為孩子頑皮、欠紀律，盲目責罵或罰企 | 精準找出大腦運作瓶頸（專注力/感官/工作記憶/抑制力） |
介入模式 | 單向講道理，要求孩子「定啲嚟」 | 透過結構化動態遊戲（Dynamic Play），由淺入深鍛鍊前額葉功能 |
長遠成效 | 親子關係緊張，孩子自信心受挫，學習效率持續低落 | 建立自主調節與解難能力，全面提升學業表現與情緒自控力 |
【壹加壹「專注力與執行功能小組」：全方位建立大腦導航系統】
壹加壹兒科專科中心設計的專注力與執行功能訓練小組，並非枯燥乏味的坐定定抄寫，而是將專業的職業治療理論轉化為高動機的遊戲與任務挑戰：
多感官整合與動態平衡訓練：先透過前庭覺與本體覺輸入，幫大腦神經系統「開機」並進入最佳覺醒狀態（Arousal State），改善坐唔定與身體搖晃問題。
分階段工作記憶挑戰：透過視覺、聽覺的記憶配對遊戲，訓練孩子在短時間內提取、處理及執行複雜指令。
衝動控制與規則遊戲（Inhibition Games）：利用音樂停頓、紅綠燈機制或策略性桌遊，訓練孩子學識「停一停、諗一諗」，學會煞停衝動行為。
小組社交與情緒調節：在同儕互動的情境中，學習輪流（Turn-taking）、遵守規則以及面對挫折時的自我安撫技巧。
【常見問題 FAQ：專注力與執行功能權威解答】
Q1：幾多歲開始適合做專注力或執行功能評估與訓練？
答： 孩子的執行功能從 3 歲起開始急劇發展，並延續至青春期。如果家長發現孩子在 2-3 歲起已出現明顯坐唔定、指令不從、經常跌跌撞撞或情緒爆發頻繁，便可以透過專業職業治療評估，及早介入效果最顯著。
Q2：小組訓練跟一對一治療有什麼分別？
答： 一對一治療主力針對個別基礎感官或肌力缺口進行精準強化；而小組訓練（Group Therapy）則模擬了真實的幼稚園/小學社交與課堂情境，能有效訓練孩子在面對干擾、輪流等待及同儕互動時的真實專注力與抗壓能力。
Q3：家長平時在家可以點樣幫小朋友提升專注力？
答： 建議在家建立清晰的視覺時間表（Visual Schedule），每次發出的指令盡量簡短明確（一次只給一個指令）；同時減少電子產品的使用，多讓孩子進行攀爬、大肌肉活動及動手操作的積木遊戲。
【團隊審閱與專業背景】
本文章內容由壹加壹兒科專科中心跨專業兒童發展團隊共同核實。
撰文/審閱醫療團隊：香港註冊高級職業治療師（王姑娘）、高級物理治療師（凌姑娘）、資深言語治療師（梁姑娘）及兒科復康團隊。
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壹加壹兒科專科中心 (OnePlusOne Paediatric Centre)
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【免責聲明】
本文資訊僅供健康教育及參考用途，並不能替代專業醫療診斷。如懷疑幼兒有專注力不足或發展遲緩，建議預約註冊治療師進行詳細評估。
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